jak się

DIETA Wszystkim ogólnie znana to sprawa, Wielu Polaków męczy nadwaga. Choć trzeba przyznać, wielu się trudzi, By znaleźć sposób jak się odchudzić. Często wysiłki nie są skuteczne, Nie wystarczają chęci najlepsze. Więc zastanowić nam się wypada, Jak większość ludzi w Polsce dziś jada. Mięso kochają jadać Polacy, Kiedy już przyjdą do domu z pracy. [...]

[...] włoskie 20g a co do tego treningu to mam na zmiane poniedziałek-sroda-piątek kick boxing , a we wtorki-czwartki-soboty siłownie i do tego planuje biegać w dni takie jak niedziela piątek i wtorek(badz srode) proszę o sprawdzenie mojej ditety i wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 [...]

[...] "bawić" w zapasy i chciałabym, żeby spróbowali swoich sił pod okiem specjalisty. Szczerze powiedziawszy nie wiem skąd im się to wzięło, młodszy synek miał niespełna rok jak zaczął "bawić się w zapasy" a, że miał troszkę ciałka mówiliśmy na niego "SUMO" Jeśli by chcieli się uczyć tego sportu- będę ich wspierać! Jeśli nie będą chcieć- nie mam [...]

[...] odczuwałem tylko ich efekty uboczne i destrukcyjny wpływ na moją kondycję psycho-fizyczną. Teraz te leki odstawiłem i szukając pomocy gdzie indziej, dowiedziałem się, że to jak się czuję może wynikać np. z niskiego poziomu testosteronu. Wykonałem badania i faktycznie, mam go znacznie zaniżony, bo zaledwie 188 ng/dl gdzie normy zaczynają się od [...]

[...] do rzeczy, wiem ze macie już dosc mlodzikow którzy sa bez pojincia i pytaja o cos co było już 100 razy wczesniej mowione, no ale sproboje. No wiec mam problem bo nie wiem jak mam dalaej cwiczyc. Najpierw powiem wam jak się sprawy maja. Mam prawie 18 lat 170 cm i ok. 65 kg. Od 16 roku zaczalem cwiczyc karate (2,3 razy w tygodniu). Wczesniej [...]

Witam szukałem w wyszukiwarce pod hasłem "uderzenia z głowy, główki" nie znajduje żadnego tematu chyba że źle szukam?. Wiec mam takie pytanie do znających się w temacie jak to jest z uderzeniem z głowy? czy są jakieś specjalne metody, gdzieś konkretnie się celuje? w nos czy obojetnie na twarzy? Pytam z czystej ciekawości czasem widze na filmikach [...]

[...] lipca do 1 pazdziernika chce zrzucic 20 kg. Nie znam sie w ogole na dietach, nie planuje isc do zadnego specjalisty, chcialbym na tym forum zasiegnac odpowiednich informacji jak sie odzywiac i jaki uprawiac sport... Jesli chodzi o moja sylwetke to nie wygladam grubo lecz zbicie (no moze troche brzuch odstaje), jak bylem mlodszy troche bawilem sie [...]

a ja mam dość monotonii juz mi kura z piórami uszami wychodzi! i tuńczyk z sałatą mam propozycję, jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone i fajne przepisy, to może się podzieli i życie znów nabierze barw smacznych moje ostatnie odkrycia galareta z drobiu (mięso - udo indycze (indyka trudniej wyhodować, nie jest tak nafaszerowany chemią i hormonami [...]

[...] insects rammstein - sonne red - breath into me three days grace - animal i have become three days grace - pain trapt - headstrong Takie jedne z ulubionych Fajne nuty, ale jak sie przez 2h na trenie slucha tych samych to sie zaczynają przejadać Fajnie jakbyscie dawali nuty w ten deseń. Moga być oczywiście linki z jutjuba -> od razu bedzie [...]

[...] odstajaca, lekarze mowili, ze jest to zdeformowany mostek, gdy dotykam czuje, ze to zebra a nie zadne miesnie, bo jestem szczuplutki. Troszke to widac nawet przez koszulke jak sie przyjzec, jest to bardzo denerwujace i to jak wyglada, zaden z lekarzy nie jest w stanie powiedziec od czego to jest, ale podejrzewam, ze wlasnie od skoliozy poniewaz [...]

[...] Tak więc skończyłem ACT w domowych warunkach, dieta jest,ostatni miesiąc wspomagana gainierem(1.5kg przytyłem w 4 tyg) tak więc zakupiłem gainiera ponownie. Postaram sie jakieś kalorie jeszcze dorzucić od jutra, bo te 1.5kg w 4 tyg w porównaniu z innymi szału nie robi . Teraz robie tydzień przerwy, i od przyszłego wtorku planuje zacząć FBW [...]

Polska siatkówka dno!!!!!!!!!!!!!!!!:;/POlska-Rosja 1:3 POlska-Włochy 0:3 wiecie co nie wytrzymałem musiałem napisac już o tym bo przecież jest to absurd jak tak można grać??:/;/powiedzcie Mi jak tak można kretyńsko grac ?:/:/z Ruskimi przegrali prowadzac 1:0 w setach i wygrywając w 2 secie 16:11 jak taki mecz można

[...] aktualnie 35cm w bicepsie i 103cm w klacie... I tu mam takie pytanie.. zawsze ćwicze bardzo intensywnie i z duzymi ciezarami ale poprawną techniką kurde no wlasnie nie wiem jak to jest ponieważ nie za bardzo mam z czego mięśni robić ,teraz ostatnio przez pare dni jem duzo ryb ,kilka jajek na miekko dziennie tzn. z 7. chodzi mi o to czy lepiej [...]

Witam forumowiczów . Mam prośbę możecie sprawdzić czy dobrze trenuje ? Ostatnio nie widzę przyrostów a na początku szło szybko . Plan wziąłem z jakieś strony , nie pamiętam za jakiej . Dostęp mam do hantli 2 x 20kg . Trenuje nimi 2 i pół miesiąca jak zaczynałem miałem około 33 w bicu teraz mam 35 , reszta nie wiem bo nie mierzyłem :( , ale mam [...]

[...] wyniki okazaly sie nastepujace: FSH 16,88 mIU/ml~; LH 9,49 mIU/mlH; Estradiol 64,13 pg/mlH; Testosteron 716,17 ng/dl~; Jak widać, testosteron poszedł mocno w gore, tak samo jak LH i FSH (gorna granica, LH nawet lekko przekroczone). I wydawałoby się, ze rezultalt ktory chcialem, zostal osiagniety, jednak niepokoi mnie ten Estrogen tak wysoko. Jak [...]

[...] pachami: wdech-92, wydech-100 na wysokości sutów: wdech-95 wydech-101 Obwód uda: nad kolanem ok.55, w najgrubszym miejscu ok 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu(co dwa tygodnie basen) siłownia 3-4 razy w tygodniu godzina kosza 1-2 w tygodniu, jak ciepło na dworze to znacznie więcej Ograniczenia [...]

Witam Mam 19lat staż około 5miesięcy będzie to moja druga poważnie ułożona dieta lecz pierwsza po konsultacji z jednych specjalistów na tym wspaniałym forum. Powiem krótko jak zaczynałem to z wzrostem 178cm i 58kg wagi (mało xD) wskoczyłem po tej jednej diety jak się przyłożyłem kilka kilo :) byłem zadowolony :) Aktualnie moja waga 65kg (dalej [...]

Witam wszystkich ,mam WIELKI problem ... od kilku miesiecy mam zastoj ... nic mi nie idzie ,po treningu nie czuje zbytniego zmeczenia jak dawniej ,nie ma takiego spompowania (np klatka ,barki - pierwsze 2 cwieczenia ladnie ida ,miesnie pompuja sie jak nalezy ,pozniej choc bym nie wiem co robil spompowanie spada ,albo wogole nie czuje ze robie ta [...]

Hm nie wiem czy dobrze trafiłem ale Fitness jakoś najbardziej mi się kojarzy z Gimnastyką, dobra przechodzę do sedna. Jestem studentem 1roku AWF, muszę wykonać następujące zadanie na zajęcia z Gimnastyki, mianowicie o rozpiskę rozgrzewki Gimnastycznej według kolejności: 1.Ćw. Ramion 2.Ćw. Tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód 3.Ćw. Nóg 4.Ćw. [...]

[...] (to inna historia ale była by o wiele dłuższa od całego tego postu ze zdjęciami ;p) ale w końcu uległ. i tak zacząłem robić siłownie. na początku z tata ale potem już sam jak się nauczyłem spawać. w ciągu 4 lat troche się pozmieniało ale nie będę pisał co kiedy zmieniałem , ulepszałem , jakie były rozwiązania kiedyś, najważniejsze jak [...]